16345,82%-0,38
43,59% 0,14
51,55% 0,32
6942,91% 3,14
11654,37% 0,11
Eğitim, Mikrobiyolog Çisem Uysal tarafından verildi. Uysal, sunumunda yaşam tarzı tıbbının temel
ilkelerini anlatarak hareket ve egzersiz rutinleri, dengeli beslenme alışkanlıkları, uyku hijyeni, stres
yönetimi ve sosyal destek konularında katılımcılara günlük yaşamda kolaylıkla uygulanabilecek pratik
öneriler sundu.
Uyku hijyeninin Parkinson hastalarında beyin sağlığı açısından büyük önem taşıdığını vurgulayan
Uysal, karanlık bir odada, en geç saat 23.00’te uyunması gerektiğinin altını çizdi. Gece geç saatlere
kadar uyanık kalmanın ve ekran ışığına uzun süre maruz kalmanın, kaliteli uykuyu sağlayan melatonin
hormonunun üretimini azalttığını belirtti. Bu durumun hem uyku kalitesini hem de genel sağlık
durumunu olumsuz etkilediğini ifade eden Uysal, ışıktan etkilenmemek ve melatonin üretiminin
azalmasını engellemek adına kırmızı gözlük ve kırmızı gece lambası kullanımının en doğru tercih
olacağını söyledi.
Uysal, ayrıca sindirim ve boşaltım sisteminin sağlığına dikkat etmenin önemine değinerek, uyumadan
yaklaşık 5–6 saat öncesinde gıda alımının sonlandırılması gerektiğini vurguladı. “Yatağa aç girilmesi,
sindirim ve boşaltım sisteminin kendini temizleme ve yenileme süreçlerini destekler” diyen Uysal, bu
sayede vücudun doğal detoks mekanizmasının en verimli şekilde çalıştığını ifade etti. Dengeli
beslenmenin ise aynı şekilde hem sinir sistemi hem de genel vücut sağlığı açısından belirleyici bir rol
oynadığını söyledi.
Bunun yanı sıra düzenli fiziksel aktivitenin Parkinson hastalarında motor becerilerin korunmasına
yardımcı olduğunu, stres yönetiminin ise hastalığın seyrinde önemli bir fark yaratabileceğini belirten
Uysal, katılımcılara nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri hakkında da bilgi verdi.
Programda katılımcılar, kendi deneyimlerini paylaşarak günlük yaşamlarında karşılaştıkları zorluklar
ve çözümler hakkında sohbet etme fırsatı buldu.
