-
BIST 100
16119,15%-0,25
-
DOLAR
44,26% 0,01
-
EURO
51,26% -0,05
-
GRAM ALTIN
6404,70% -3,26
-
Ç. ALTIN
11186,94% 0,00
Şampiyonluğun diyeti
Çocuk Fitness Türkiye 3'ncüsü Kepezli Sevinç Özdemir, haftada 21 saat ağır antrenman karşılığı günde 6 öğün yiyerek şampiyonaya hazırlanıyor.
Kepez Belediyespor Kulübü cimnastikçisi Sevinç Özdemir, okul programının dışında ortalama haftada 21 saat çalışarak Türkiye Çocuk Fitness Şampiyonasına hazırlanıyor. Geçen yıl 3'ncü olan 14 yaşındaki Özdemir, bu yıl daha fazla çalışarak altın madalya kazanmayı hedefliyor. Haftada 4 gün ikişer saatten fitness, 3 gün 3'er saatten cimnastik, iki gün kareografi dersi alan sporcu, bazı günler çift antrenman yaparak kaslarını geliştiriyor. Ankara'da Nisan ayında düzenlenecek şampiyona tarihi yaklaştıkça heyecanlanan Özdemir, antrenörü İsmail Taflı'nın belirlediği antrenman programını aksatmıyor. Normal bir çocuğa göre çok fazla beslenmeye ihtiyacı olan Özdemir, günde 6 öğün kaliteli besinler yiyerek vücudunun harcadıklarının üzerine koyabiliyor.
İŞTE ŞAMPİYONLUK MENÜSÜ
Sabah 06.00-09.00 arasındaki kahvaltı saatinde 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2-3 haşlanmış yumurta, 1 kaşık bal, 1 tatlı kaşığı tereyağı, domates ve yeşil biber tüketiyor. Saat 10.00 ile 12.00 arasındaki ara öğünde 1 porsiyon meyve, çiğ badem, çiğ fındık ve ceviz, saat 12.00 ile 14.00 arasındaki öğle yemeğinde 150-200 gram tavuk, pirinç lapası ve salata yiyor. İkinci ara öğününü 15.00 ve 17.00 arasında ton balıklı sandiviç, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesiyle yapan Özdemir, saat 18.00 ile 20.00 arasındaki akşam yemeğinde 200 gram ızgara et, bulgur pilavı, yoğurt ve salata yemesi gerekiyor. Yatmadan önce 1 bardak süt, haşlanmış yumurta ve 1 porsiyon meyve yedikten sonra uykuya geçiyor.
Cavit Arı’dan Menderes Türel’e sert yanıt!
Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin Ramazan etkinlikleri yoğun ilgi gördü
Mutlu Bir Ağız, Mutlu Bir Hayat Demektir
AKSU BELEDİYE BAŞKANI İSA YILDIRIM PERSONELİYLE BAYRAMLAŞTI
ÇANAKKALE ZAFERİ KONYAALTI KREŞLERİNDE TÖRENLERLE KUTLANDI
Antalya’da yapay zeka devrimi: "AI Weekend Antalya 2026" Başlıyor
Çanakkale şehitleri kahramanlık türküleri ile anıldı
Kepez’de Çanakkale Destanı Oratoryosu ile duygu dolu gece
Kepez’de bayram sevinci personelle paylaşıldı
Bayram Muratpaşa’da güzel
Kepez’de bayram öncesi tatlıcılara sıkı denetim
Yükleniyor




