Şampiyonluğun diyeti

Kepez Belediyespor Kulübü cimnastikçisi Sevinç Özdemir, okul programının dışında ortalama haftada 21 saat çalışarak Türkiye Çocuk Fitness Şampiyonasına hazırlanıyor. Geçen yıl 3'ncü olan 14 yaşındaki Özdemir, bu yıl daha fazla çalışarak altın madalya kazanmayı hedefliyor. Haftada 4 gün ikişer saatten fitness, 3 gün 3'er saatten cimnastik, iki gün kareografi dersi alan sporcu, bazı günler çift antrenman yaparak kaslarını geliştiriyor. Ankara'da Nisan ayında düzenlenecek şampiyona tarihi yaklaştıkça heyecanlanan Özdemir, antrenörü İsmail Taflı'nın belirlediği antrenman programını aksatmıyor. Normal bir çocuğa göre çok fazla beslenmeye ihtiyacı olan Özdemir, günde 6 öğün kaliteli besinler yiyerek vücudunun harcadıklarının üzerine koyabiliyor.

İŞTE ŞAMPİYONLUK MENÜSÜ

Sabah 06.00-09.00 arasındaki kahvaltı saatinde 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2-3 haşlanmış yumurta, 1 kaşık bal, 1 tatlı kaşığı tereyağı, domates ve yeşil biber tüketiyor. Saat 10.00 ile 12.00 arasındaki ara öğünde 1 porsiyon meyve, çiğ badem, çiğ fındık ve ceviz, saat 12.00 ile 14.00 arasındaki öğle yemeğinde 150-200 gram tavuk, pirinç lapası ve salata yiyor. İkinci ara öğününü 15.00 ve 17.00 arasında ton balıklı sandiviç, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesiyle yapan Özdemir, saat 18.00 ile 20.00 arasındaki akşam yemeğinde 200 gram ızgara et, bulgur pilavı, yoğurt ve salata yemesi gerekiyor. Yatmadan önce 1 bardak süt, haşlanmış yumurta ve 1 porsiyon meyve yedikten sonra uykuya geçiyor.